Một vài phút vận động nhẹ ngay sau khi thức dậy có thể giúp tăng tuần hoàn máu và đánh thức hệ thần kinh một cách tự nhiên. Bạn không cần tập quá nặng hay quá lâu, chỉ cần các động tác kéo giãn cơ thể, vài phút đi bộ quanh nhà hoặc tập các bài thở sâu. Khi cơ thể vận động, oxy lưu thông tốt hơn, từ đó giúp não bộ tỉnh táo hơn. Điều này có thể giúp xua tan cảm giác uể oải mà nhiều người thường gặp vào sáng sớm.
Tập thể dục nhẹ cũng tác động tích cực lên hormone trong cơ thể. Các hormone liên quan đến năng lượng và tinh thần được kích hoạt, giúp bạn cảm thấy vui vẻ và sẵn sàng bắt đầu ngày mới. Đây là cách tự nhiên để cải thiện tâm trạng mà không cần dùng các chất kích thích. Khi não bộ cảm thấy tỉnh táo, bạn sẽ dễ tập trung hơn vào công việc và học tập. Điều này có thể mang lại hiệu quả tốt hơn trong cả ngày.
Hơn nữa, việc duy trì thói quen vận động buổi sáng giúp cơ thể làm quen với nhịp sinh học đều đặn. Nếu bạn lặp lại điều này mỗi ngày, cơ thể sẽ tự học cách thức dậy dễ dàng hơn mà không cần cố gắng. Việc kiểm soát nhịp sinh học có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm và cảm thấy tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau. Đây là một vòng tuần hoàn tích cực mà ai cũng có thể tạo cho mình.