Danh mục: Thói quen đi ngủ đúng giờ

Danh mục này tập trung vào việc duy trì lịch trình ngủ đều đặn mỗi ngày. Ngủ đúng giờ giúp cơ thể dễ dàng thiết lập đồng hồ sinh học tự nhiên và tối ưu hóa chất lượng giấc ngủ. Khi bạn đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm, não bộ có đủ thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng. Thói quen này hỗ trợ tinh thần minh mẫn và cảm giác tỉnh táo vào buổi sáng.