Danh mục: Chuẩn bị buổi tối nhẹ nhàng trước khi ngủ

Nhóm này bao gồm các hoạt động thư giãn như đọc sách, tắm nước ấm nhẹ hoặc tập thở. Những thói quen này giúp cơ thể dễ dàng chuyển sang trạng thái thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi buổi tối được chuẩn bị nhẹ nhàng, cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn. Điều này góp phần giúp bạn thức dậy cảm thấy tràn đầy năng lượng.